Hur känns det om man har järnbrist

Vad är järnbrist?

En myndig människa besitter normalt sett ungefär fyra gram järn inom kroppen samt detta mesta från järnet finns inom hemoglobinet inom dem röda blodkropparna. Järn ingår också inom många enzymsystem samt agerar enstaka nödvändig roll inom immunförsvaret.

Järn är tillsammans andra mening en från dem mineraler oss ej klarar oss utan, dock detta är sällan en bekymmer.

inom normala fall återanvänds stora delar från järnet inom kroppen, medan detta såsom går förlorat ersätts från järn från kosten.

Järnbrist betyder för att kroppen från någon anledning innehåller för lite järn, något liksom kunna leda mot blodbrist (anemi) eftersom järn behövs inom hemoglobinet.

Järnbrist betyder däremot ej per automatik blodbrist, då ni kunna äga järnbrist utan anemi.

Orsaker – varför får man järnbrist?

Oftast beror järnbrist på för att ni förlorat järn på bas av:

• rikliga blödningar inom samband tillsammans med mens.
• andra blödningar, t.ex.
  Några vanliga tecken på järnbrist är trötthet, orkeslöshet, yrsel och andfåddhet

  näsblod.

• graviditet
• bloddonation

En ytterligare orsak är sjukdomar samt medicinska tillstånd liksom orsakar blödningar alternativt reducerar upptar plats från järn inom tarmen, som:

• kroniska tarmsjukdomar (t.ex. ulcerös kolit alternativt Crohns).
• infektion tillsammans med helicobacter pylori.
• åldersrelaterad maginflammation, så kallad atrofisk gastrit.
• glutenintolerans (celiaki).

Vissa typer från läkemedel förmå också orsaka järnbrist genom för att öka blödningsbenägenheten, exempelvis:

• smärtstillande läkemedel såsom innehåller acetylsalicylsyra, naproxen alternativt ibuprofen.
• blodförtunnande läkemedel inklusive warfarin.
• läkemedel likt hämmar syraproduktionen inom magsäcken.

Järnbrist på bas från enstaka järnfattig kost förekommer dock är ovanligt.

ifall ni är vegetarian alternativt vegansk är kapabel detta däremot existera utmärkt för att tänka över kostintaget samt titta mot för att ni får inom dig tillräckligt tillsammans järn från bär samt grönt.

Symptom – hur vet man angående man besitter järnbrist?

Mildare järnbrist behöver ej ge några symptom alls, dock ifall ni ej lyckas återställa rätt balans mellan intag samt förluster från järn kunna bristen utvecklas mot blodbrist, även känt såsom anemi.

Symptomen på anemi kunna inledningsvis artikel diffusa, vilket gör detta svårt för att göra enstaka klar koppling mot järnbrist.

Ungefär var tredje kvinna i Sverige lider av järnbrist, många utan att veta om det

Några vanliga symptom är:

• Trötthet samt orkeslöshet
• Ont inom huvudet
• Koncentrationssvårigheter
• Öronsus
• Yrsel
• Hjärtklappning
• Att ni lättare blir andfådd

Svårare anemi brukar betyda för att symptomen är mer uttalade, dock varenda vilket besitter får ej noggrant identisk alternativt lika tydliga besvär.

Kroppen är kapabel också justera sig successivt så för att anemisymptomen förblir lindriga även angående blodbristen blivit mer allvarlig.

Undersökning samt diagnos

Om ni misstänker för att ni äger järnbrist alternativt järnbristanemi är detta viktigt för att ni kontaktar din vårdcentral för ett undersökning.

Symptomen nära järnbristanemi förekommer även nära andra tillstånd samt kunna ej ge en slutgiltigt svar.

Däremot är kapabel en diskussion tillsammans med din läkare ge sådana indikationer ifall ni exempelvis haft grundlig blödningar inom samband tillsammans med mens, alternativt äger ett kronisk tarmsjukdom. Glöm heller ej för att berätta för din läkare angående ni donerat blod alternativt tar olika läkemedel.

I den tidiga fasen från anemi liksom orsakats från järnbrist kunna en så kallat ferritin-blodprov ge svar på angående ni äger bristande på järn.

Mängden ferritin inom blodet visar hur många järn ni besitter inom kroppen samt låga värden förmå innebära för att ni lider från järnbristanemi.

Ofta tas också andra prover för för att bedöma orsaken mot blodbristen, vilket exempelvis sänka, CRP (C-reaktivt protein), MCV (medelcellvolym) alternativt avföringsprov.

dem här blodproverna kunna bland annat visa angående ni äger enstaka inflammation inom kroppen samt angående dina röda blodkroppar är mindre än normalt. Avföringsprov förmå användas för för att ta reda på angående ni besitter blödningar inom mag-tarmkanalen, liksom är kapabel existera osynliga för blotta ögat.

I vissa fall görs också gastroskopi (undersökning från magsäcken) alternativt koloskopi (undersökning från tjocktarmen).

Behandling från järnbristanemi

När detta är konstaterat för att ni lider från järnbristanemi är detta viktigt för att ni får inom dig detta järn ni behöver så snabbt likt möjligt.

inom detta här fallet räcker detta ej för att ställa ifall kosten, så ni får inom första grabb järntabletter. angående dina blodvärden är många låga samt blodbristen påverkar blodcirkulationen alternativt hjärtat förmå ni också få enstaka blodtransfusion.

Järntabletter ger ofta biverkningar såsom illamående, förstoppning alternativt diarré.

angående biverkningarna blir för besvärliga kunna ni eventuellt få sprutor tillsammans med järn istället.

Vad bör jag äta angående man äger järnbrist?

Om ni vet för att ni är inom riskzonen för järnbrist kunna detta artikel förnuftigt för att förebygga genom för att titta mot för att ditt järnintag via kosten är tillräckligt.

Järnbrist – 9 vanliga tecken

Vissa behöver också mer järn än andra, ej minimalt kvinnor inom samband tillsammans mens samt graviditet.

Det finns två olika typer från järn inom maten oss äter: hemjärn samt icke-hemjärn. Hemjärn finns inom kött samt köttprodukter samt är lättast för kroppen för att tillgodogöra sig.

Icke-hemjärn finns inom vegetabilier samt tas ej upp lika lätt, då upptar plats påverkas från andra ämnen ur kosten. Därför är detta lite ytterligare viktigt för dig likt ej äter kött alternativt vattendjur för att tänka mot kring kosten.

Några vegetabilier likt är utmärkt järnkällor:

• Nötter samt frön
• Baljväxter
• Fullkornsprodukter vilket grovt bröd, fullkornsris samt fullkornspasta.
• Grönsaker såsom ruccola, spenat samt broccoli.

Livsmedel likt påverkar upptar plats från järn positivt alternativt negativt är bland annat:

• Kaffe, örtinfusion, choklad samt vin: Bör undvikas inom samband tillsammans med måltid angående ni äger låga järnvärden eftersom dem innehåller ämnen likt hämmar upptaget.
• Kalcium: kunna också hämma järnupptaget.
  Energilöshet, koncentrationssvårigheter och hjärtklappning är några symptom

  Mjölk samt andra mejerivaror är källor mot kalcium, så detta kunna artikel god för att undvika mjölk mot maten.

• C-vitamin: Underlättar upptar plats från icke-hemjärn, så komplettera gärna måltiden tillsammans med exempelvis citrusfrukt alternativt andra c-vitaminrika livsmedel.

Var försiktig tillsammans med kosttillskott såsom innehåller järn ifall ni ej besitter konstaterad järnbrist samt tar tillskottet inom samråd tillsammans din läkare.

Järn inom för stora mängder är giftigt samt inom dem allra flesta fall är kapabel ni få inom dig detta järn ni behöver via kosten. ifall ni besitter symptom vilket gör för att ni misstänker järnbrist alternativt järnbristanemi bör ni ständigt kontakta din vårdcentral.