Hur ta sig ur depression

Vad existerar depression?

Depression existerar vanligt samt räknas mot enstaka från vår tids stora folksjukdomar.¹ Nästan ett tredjedel från befolkningen får enstaka nedstämdhet någon gång inom livet.³ Vanliga symtom nära enstaka nedstämdhet existerar nedstämdhet, utmattning, avsaknad från lycka samt lust mot saker likt man förut tyckt varit roliga samt minskad ork samt lust för att ta inom tu tillsammans saker.¹

Var man drar gränsen mellan nedstämdhet samt nedstämdhet existerar flytande, dock nära nedstämdhet besitter man svårare symtom vilket pågår längre.^1,4 Man är kapabel uppleva sig nedstämd utan någon egentlig anledning, detta existerar ej ovanligt utan snarare ett sektion från existensen.

Oftast går dem på denna plats känslorna ovan från sig egen.

I den här texten kan du läsa om depression hos vuxna

dock angående nedstämdheten ej går ovan, utan pågår inom mer än numeriskt värde veckor, förmå detta handla angående enstaka depression.⁴
detta existerar ej ständigt för att man egen inser för att man existerar deprimerad. Ibland existerar detta närstående liksom lägger symbol mot förändringen.⁴

Depression förmå delas in inom olika typer:

Egentlig depression
Den vanligaste formen från nedstämdhet kallas egentlig nedstämdhet samt brukar delas in inom tre svårighetsgrader.¹ avgränsningar mellan dem existerar flytande⁴ samt depressionen förmå växla mellan dem olika svårighetsgraderna¹.

Indelningen beskriver hur många man klarar från för att utföra inom vardagen.¹

• Lätt alternativt lindrig nedstämdhet – vardagen kunna fungera fast man mår dåligt.¹ Man kunna ändå, tillsammans viss hårt arbete, klara från för att vandra mot jobbet, umgås tillsammans med vänner samt sköta dagliga sysslor.⁴
• Medelsvår nedstämdhet – detta existerar svårt för att klara från sin dagligt liv samt sina relationer^1,4.

  Man möjligen ej orkar vandra mot jobbet alternativt umgås tillsammans med sina vänner alternativt sålunda möjligen man sover sämre. inom vissa fall möjligen man lyckas dölja till omgivningen hur man mår samt ändå klara från för att fullfölja sina plikter⁴, dock detta existerar ofta klart till den närmaste omgivningen för att man mår dåligt.¹

• Djup alternativt svår nedstämdhet – kurera existensen påverkas.¹ Man kunna må sålunda uselt för att man ej orkar stiga upp ur sängen alternativt för att man ej orkar förtära alternativt dricka.⁴ detta existerar klart till omgivningen för att man ej orkar alternativt klarar från sin dagligt liv.

  Självmordstankar existerar vanliga nära djup depression.¹

Återkommande depressioner
angående man får nedstämdhet flera gånger, kallas detta återkommenade alternativt recidiverande nedstämdhet. nära nedstämdhet vilket varar beneath enstaka längre tidsperiod samt liksom ej behandlas, ökar risken till återkommande depression. ⁴

Årstidsbundna depressioner
Symtomen kommer igen nära identisk tidsperiod varenda tid, ofta beneath den mörka årstiden.

detta finns även dem likt mår sämst beneath våren samt sommaren. ¹

Utmattningssyndrom alternativt utmattningsdepression
enstaka nedstämdhet vilket utlöses från stress kallas ibland på grund av utmattningsdepression alternativt utmattningssyndrom tillsammans med egentlig nedstämdhet.

Att känna sig ledsen eller nedstämd är vanligt och händer alla ibland

dock samtliga likt äger utmattningssyndrom drabbas ej från depression.⁴

Dystymi
Dystymi känns igen tillsammans med färre symtom beneath längre tid.¹ Symtomen nära dystymi liknar egentlig nedstämdhet dock existerar alltså lite mindre uttalade. angående man besitter haft svårt för att uppleva sig lycklig samt tyckt för att existensen känts allmänt tungt beneath minimalt numeriskt värde tid, kunna detta handla angående dystymi.

^1,4

Bipolär sjukdom
nära bipolär sjukdom besitter man återkommande depressioner varvat tillsammans perioder från besatthet. Läs mer ifall bipolär sjukdom här.

Förlossningsdepression
detta existerar vanligt för att uppleva sig nedstämd efter enstaka födsel. Mer än hälften från varenda mammor upplever enkel nedstämdhet några dagar efter förlossningen.

Depression är en vanlig sjukdom som kännetecknas av nedstämdhet, trötthet och orkeslöshet som varar under en längre tid

Fenomenet kallas även ”baby blues” samt existerar vanligtvis övergående. dock på grund av enstaka sektion kvinnor utvecklas nedstämdheten mot enstaka nedstämdhet, ett således kallad förlossningsdepression. detta existerar vanligt för att föräldrar påverka varandra⁶ samt för att även mammans partner förmå uppleva sig nedstämd.⁷ Sök vård vid vårdcentral, barnmorskemottagning alternativt BVC.

Ju tidigare man söker hjälp, desto snabbare förmå man må förbättrad igen.^{6, 7}

Vad existerar orsaken mot depression?

Depression kunna anlända utan någon klar orsak alternativt utlösas från yttre händelser, mot modell stora livsförändringar, familjeproblem alternativt sorg. Svåra intryck tidigare inom existensen kunna utföra för att man enklare drabbas från nedstämdhet inom myndig ålder.

Flera olika faktorer bidrar mot enstaka nedstämdhet, mot modell biologisk sårbarhet, ärftlighet samt stress. enstaka nedstämdhet förmå även artikel en tidigt indikator vid enstaka ytterligare sjukdom vilket demens, hjärntumör, bristande vid sköldkörtelhormon alternativt andra hormoner samt blodbrist (anemi).

Hur länge kunna man existera deprimerad?

Depression förmå inom flera fall äga en långvarigt förlopp.

En depression kan utvecklas efter svåra livshändelser eller motgångar, men ibland finns ingen självklar förklaring

Den liksom ett gång äger drabbats från ett djup nedstämdhet löper större fara på grund av för att sjukdomen återkommer senare inom existensen. detta existerar därför viktigt för att man existerar observant ifall man börjar ett fåtal nya symtom efter detta för att man avslutat sin behandling. inom ett sektion fall existerar sjukdomen periodiskt återkommande samt ibland kunna detta därför artikel nödvändigt tillsammans med behandling under lång tid på grund av för att förebygga återfall.

Vilka existerar symptomen vid depression?

En nedstämdhet kunna titta ut vid flera olika sätt.
Några vanliga symtom är:

• nedstämdhet utan någon påtaglig yttre orsak
• ångest
• trötthet¹
• likgiltighet
• humörsvängningar
• försämring inom minnes- samt koncentrationsförmåga
• minskad aptit samt viktminskning

Det existerar även vanligt för att sakna lycka samt ej längre äga lust mot sådant man brukat tycka om^1,4 samt för att man saknar lust samt ork för att ta inom tu tillsammans saker samt för att vardagen känns jobbig samt allmänt meningslös¹.

Man kunna äga obefogade skuldkänslor liksom ibland är kapabel ovan vandra mot vanföreställningar. ⁴ Depressionen påverkar självkänslan. detta existerar vanligt för att äga skuldkänslor¹ samt man förmå tycka illa ifall sig egen samt äga enstaka emotion från för att existera värdelös. ^1,4.

Diagnos från depression

Diagnos ställs utifrån detta såsom kommer fram inom diskussion tillsammans ett medicinsk expert.

Sjukdomen påverkar tankar, känslor och beteenden och gör det svårare att orka med vardagen

Läkaren grundar diagnosen vid diagnoskriterier (ICD-10). Diagnoskriterierna går ut vid för att man bör äga haft minimalt numeriskt värde från nästa symtom beneath större delen från tiden, beneath minimalt numeriskt värde veckor:

• Nedstämdhet
• Avsaknad från energi, nyfikenhet samt glädje
• Minskad aktivitet^8,9

Symtomen ovan bör ej behärska förklaras från någon ytterligare kroppslig alternativt psykisk störning.⁹
minimalt en från nästa symtom (nedan) bör även inträffa, alternativt totalt fyra symtom ifrån dem ovan samt dem nedan.

Personen tillsammans misstänkt depression: ⁹

• saknar självförtroende samt självuppskattning.
• är överdrivet alternativt obefogat självkritisk samt nedvärderar sig själv.
• har återkommande idéer vid död alternativt självmord.
• har självskadebeteende.
• upplever sig äga svårare för att tänka samt koncentrera sig.
• har svårt för att besluta sig samt fatta beslut.
• har modifierad psykomotorisk aktivitet* (minskad rörlighet alternativt agitation**).
• har sömnproblem.
• har modifierad matlust (minskad alternativt ökad) vilket påverkat vikten.

* Psykomotorik = kopplingen mellan hjärnans mentala processer samt hur dem påverkar kroppslig rörelse.

** Psykomotorisk intensiv oro eller upprördhet = emotion från rastlöshet kopplat mot rörelse aktivitet.

Hur flera symtom ifrån listorna ovan vilket behövs är kapabel variera beroende från svårighetsgraden från depressionen. ⁹

Behandling från depression

Depressioner går för att behandla tillsammans mediciner, psykoterapi, kognitiv psykoterapi samt kognitiv beteendeterapi.

Behandlingsmöjligheterna äger utökats beneath senare tid samt likaså våra kunskaper ifall depressionssjukdomarnas förlopp. nära medelsvåra samt svåra depressioner rekommenderas behandling tillsammans med medicin.

Är du en av dem? Här är 16 vanliga frågor om depression

Medicinen kombineras oftast tillsammans med psykoterapibehandling.

Det på denna plats kunna ni utföra själv

Vid enkel nedstämdhet brukar den inledande behandlingen handla ifall för att ett fåtal kunskap ifall vad nedstämdhet existerar samt vilket man egen kunna utföra på grund av för att börja må bättre.¹

Man är kapabel påverka sitt mående nära nedstämdhet genom att: ¹

• röra vid sig
• vistas inom dagsljus, gärna utomhus
• sova ordentligt
• äta vid regelbundna tider (gärna ett varierad samt hälsosam kost)
• undvika alkohol samt droger
• sluta tillsammans nikotin
• hitta lugn
• göra lustfyllda saker, trots för att lusten möjligen saknas
• söka stöd hos andra.

Forskning angående depression

Troligen kommer forskningen för att ge mer klarhet inom den interaktion mellan gener samt miljö såsom förmå ligga ner på baksidan klinisk nedstämdhet samt man kommer behärska känna igen genförändringar likt kunna öka alternativt minska risken på grund av nedstämdhet.

Mer uppfattning angående dem yttre faktorerna skulle behärska påverka sjukdomsuppkomst, förlopp samt symtom. Läkemedelsforskning fokuserar vid olika substanser vilket skulle behärska bidra mot förbättrad behandling samt profylax* mot nedstämdhet samt nya medicin existerar beneath utveckling. ^2,10

* profylax = förebyggande behandling

Visste ni att:

• Nästan ett tredjedel från befolkningen får enstaka nedstämdhet någon gång beneath livet.³
• Depression existerar enstaka många vanlig folksjukdom likt kännetecknas från sänkt grundstämning, ångest, psykomotorisk hämning, sömnsvårigheter samt minskad aptit.
• Drygt hälften från dem liksom på grund av inledande gången får ett nedstämdhet är kapabel bli sjuka igen.
• Depression går för att behandla tillsammans med mediciner samt olika typer från terapier.
• Fler kvinnor än män insjuknar inom depression.

Om ni misstänker för att någon inom din att vara nära något besitter reflektioner vid för att ta sitt liv, existerar detta viktigt för att agera.

Hit är kapabel ni vända dig angående ni behöver hjälp

112- Akutnummer Ring 112 angående detta existerar ett akut situation

1177- Vårdguiden – Ring 1177 samt ett fåtal råd ifall fanns ni är kapabel erhålla psykiatrisk hjälp

MIND – självmordslinje  fingerprydnad 90101 dygnet runt.

Stöd forskningen ifall depression

Referenser:

1. 1177/Depression
2. Karolinska Institutet
3. Socialstyrelsen, Sidan 7, 16
4. Region Uppsala
5. Mind
6. 1177
7. Karolinska Universitetssjukhuset
8. Internetmedicin
9. Viss
10. Norra Stockholms psykiatri

Publicerad 2014-12-15
Uppdaterad 2021-09-22
Uppdaterad 2022-11-17